Trae 保姆级安装教程：10 分钟配置一个最懂你的 AI “超级助手” • 毛乔苏

上一篇《深度用 Trae 两个月：它已经替代 office、飞书文档、ChatGPT，重塑了我的工作流》发出去之后，好几个朋友都在私信我。

大家都在问同一个问题：“看着是真香，但是这玩意儿到底怎么装啊？”

“下载下来全是英文，不敢点啊！”

“安装了，但是不会用啊？”

说实话，我特别理解大家的困惑。

因为 Trae 本质上是一个 IDE（集成开发环境）。这玩意儿本来就是设计给程序员写代码用的。

对于我们大部分没有编程背景的朋友来说，一打开看到那个黑乎乎的界面，满屏的代码框，确实会觉得陌生，甚至有点劝退。

但是！

既然大家这么热情，那我必须安排。

今天这篇，不讲大道理，咱们直接上实操。

这是我专门为你们准备的 “保姆级教程”。哪怕你是对电脑一窍不通的小白，跟着我的步骤走，10 分钟，也能拥有一个“有手有脚”的 AI 私人助理。

开整！

准备工作：选哪个版本？

先说个前置知识。Trae 目前有两个版本：

中国版 (Trae.cn)：主要对接国内模型（如豆包），网络稳定，完全免费。
国际版 (Trae.ai)：可以使用 Gemini 3 Pro/Flash 等国际顶尖模型，而且目前也有免费的模型。

掏心窝子建议：

如果你能搞定网络问题，强烈推荐国际版。

Gemini 3 Flash 的长上下文能力和逻辑推理能力，在处理代码和复杂任务上，确实要比国内大部分模型强一个档次。

但是！为了照顾大多数同学，今天这篇教程，我还是以 中国版 为例来演示。

放心，这两个版本的界面和操作逻辑是完全一样的。学会了一个，另一个也就通了。

第一步：下载与安装

1. 访问官网下载

打开官网（中国版 trae.cn 或国际版 trae.ai）。

首页那个最醒目的 “下载 IDE” 按钮，点它！

2. 安装引导

下载完打开安装包，你会看到这个熟悉的安装引导页。

这没啥好说的，一路无脑点 “继续” 就行。

3. 账号登录

安装好首次打开，会让你登录。

选 “个人用户” 即可。

点击后会跳转到浏览器验证一下，验证通过它会自动跳回软件，同步你的登录状态。

第二步：界面认知与模式切换

登录成功后，你会看到一个黑乎乎的界面，长得像代码编辑器。

别慌！别被“代码”两个字吓跑了。我们一步步来。

1. 切换 Solo 模式

重点来了！注意左上角那个图标（看下图箭头）。

默认可能是 IDE 模式，我强烈建议大家切换成 “Solo 模式”。

为什么要切？

其实 IDE 模式和 Solo 模式在核心能力上区别不大。

但 Solo 模式 是专门为“人与 AI 协作”设计的。它的对话框更大，支持多线并行的复杂任务处理，用起来更顺手，非常适合我们这种非程序员。

切换后，界面瞬间清爽多了，是不是看着顺眼了？

2. 打开项目空间

切换到 Solo 模式后，第一件事就是打开一个 “项目空间”。

什么是项目空间？

简单理解，就是一个 “大文件夹”。

你可以把所有相关的工作文件都放在这里。比如我就分成了“工作空间”、“投资空间”、“写作空间”。

前期不用纠结，随便建一个文件夹就行。

3. 界面结构

打开项目空间后，我们再来认识一下 solo 模式的“四室一厅”：

左侧边栏：这是你的 “会话列表”。每一次独立的任务对话都会存档在这里。
左中区域：这是 “沟通区”。你和 AI 所有的聊天、下指令都在这儿。
中间主区：这是 “工作台”。AI 生成的文件、代码预览、网页预览都在这里展示。
右侧边栏：这是 “文件柜”。你项目里的所有文件（文档、图片、代码）都在这里。

第三步：注入灵魂——配置 Project Rules

很多人的 AI 为什么“笨”？

因为它像个“失忆症患者”。每次对话，你都得重新告诉它：“我是谁，我要干嘛”。

Trae 最强的一点，就是我们可以给它植入 “长期记忆”。这个东西叫 Project Rules（项目规则）。

1. 打开设置

点击如图的齿轮图标，选择 “规则和技能”。

这里有两个概念，大家得搞清楚：

个人规则：关于你自己的通用信息。比如：我是个产品经理，我喜欢简洁风…
项目规则：关于当前这个任务的背景。比如：这个项目是关于“减肥食谱”的，目标用户是宝妈…

2. 编写规则

把你的背景信息填进去。

小福利：如果你不知道怎么写，关注我的公众号，回复“项目规则”，我为你准备了一套通用的基础模板，直接复制粘贴就行。

3. 见证奇迹

配置好规则后，神奇的事情发生了。

比如我问它：“我负责的产品适合什么样的营销方式？”

注意，我根本没告诉它我是什么产品。

如果是普通 AI，它肯定会反问：“亲，你的产品是啥？”

但在 Trae 里，因为它已经读取了项目规则，它会直接回答：“基于你的产品属性（SaaS 工具），建议采用内容营销…”

这就叫“默契”。

而且，无论你以后开多少个新会话，无论什么时候聊，它都会基于这个业务背景来跟你沟通。你再也不用每次都费口舌解释背景了。

当然，如果你突然想问它：“苹果的热量是多少？”

它虽然也会读取背景，但因为它足够聪明，知道这事儿跟你的项目没关系，所以不会强行关联，会直接告诉你答案。

第四步：给 AI 装上“手脚”——配置 Skills

有了记忆还不够，我们还得给它装上“手脚”。这就是 Skills（技能）。

1. 准备 Skills 文件夹

为了让 AI 拥有更多能力，我们需要在项目根目录下创建一个 skills 文件夹。

最简单的办法：随便创建一个新技能，系统会自动帮你把文件夹建好。

创建完，你会在右侧的文件树里看到 .rules 和 skills 这两个文件夹。

这就说明环境准备好了。

2. 安装第一个 Skill

怎么装技能呢？

最简单的方法：

访问 skills.sh 这个网站，找到你感兴趣的技能（比如“网页抓取”）。
复制它的链接。
在 Trae 的对话框里输入：“帮我安装这个技能：npx skills add https://github.com/anthropics/skills --skill skill-creator，并安装在 /Users/maoqiaosu/Desktop/产品原型/.trae/skills 目录下”。

它就会自动帮你下载、配置、安装。全程自动化，根本不用你操心。